为什么我们不能好好说话~

为什么我们

不能“好好说话”？

想要表达关心

话说出口却成了责备

想要寻求帮助

却忍不住先抱怨两句对方的不是

明明可以温和地讲述

张口却是咄咄逼人的反问

原本好好的交流

因为没有好好说话

就这样变了味

你遇到过“不好好说话”的情况吗？

比如说

1.父母心想的是天气冷，多穿件衣服吧，出口的却是“穿这么少，像什么样子。”

2.父母明明是担心你减肥营养跟不上，嘴上却说“到时候胃出问题，怎么办？”

3.当小组合作时

A同学：“都是我的错，你一点错没有，行了吧？”

B同学：“这次确实是我不对，但你之前那次……”

A同学：“我都道歉了，你还要我怎么样？”

4.不好好说话的人，都是反问句小能手：“我怎么知道？”“不然呢？”“你心里没点儿数吗？”

大家为什么不能好好说话？

这是因为情绪化表达更加符合人类的本能。日常交流中，情绪往往伴随着情感的宣泄而涌现，这种表达方式是自然而然的、无需思考的。情绪化表达简单直接，容易让人获得即时的满足感，因此发火有时会成为一种习惯。

好好说话违背了我们的思考模式。人类的大脑天生倾向于快速、简单的思考模式，而平和、理智的沟通往往需要更多的认知资源和努力。我们需要刻意地控制情绪，调整沟通方式，才能避免冲突和误解。这种刻意的过程，对于大多数人来说，都是一项挑战。

马歇尔. 卢森堡说过

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的

但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦

其实是因为他们都用了暴力沟通的方式

这样的沟通方式，通常是两败俱伤

不仅无法达到沟通目标

还会让两人的关系陷入僵局

人际关系中的暴力沟通有哪些表现形式？

1. 指责与批判：具体表现为不顾对方的感受和想法，直接对他人的性格和行为进行批判。例如“你每次都能把事情搞得一团糟。”

2. 命令与强制：具体表现为对于别人的要求暗含威胁的意味，如果不配合就会受到惩罚。通常这是关系中强者常用的沟通手段。例如“你现在立马给我站过去！”

3. 比较与贬低：具体表现为将对方和他人进行比较，暗含对方不如别人的贬低意味。例如“你看看别人多厉害，再看看你这样！”

4. 冷漠与忽视：具体表现为情感忽视，对对方的感受和需求视而不见，不作回应。

5.操纵与引发愧疚：具体表现为回避自己的责任，用示弱来引发愧疚感，控制对方按照自己的期待做事。例如“你怎么这么不听话，把我的心都伤透了。”

这些暴力沟通的表现可能使得彼此内心受创，进而选择逆反、抗拒的方式回应，导致关系进一步恶化。因此，学会正确、平和的沟通方式非常重要。

我们要如何利用非暴力沟通的方式进行交流？

非暴力沟通的核心技巧是通过观察、感受、需求和请求四个步骤，建立尊重与理解的沟通模式。‌

描述具体行为或事实，避免使用主观评价。例如：“你最近三次会议迟到了10分钟”（观察），而非“你总是迟到”（评判）。评判性语言容易引发对方防御心理，而观察性描述为后续沟通奠定基础。

‌区分“感受”与“想法”，用情绪词汇代替指责。例如：“我感到孤单”（感受）而非“你根本不关心我”（指责）。

非暴力沟通的关键在于将主观情绪转化为客观需求，通过合作而非对抗解决问题‌。这一技巧适用于婚姻、职场、教育等多种场景，能显著减少语言暴力，提升沟通效率。

当我们用温柔的言语替代指责

用真诚的倾听替代冷漠

用合作的意愿替代对抗

我们就会发现

冲突不再是不可逾越的鸿沟

而是促进理解和成长的契机

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